1800 kcal

[...] , mam nadzieje że mnie ktoś poratuje ze znajomych tak jak obiecał ( w nie - dalekiej - przyszłości 8-)). A z jedzeniem tak wyszło , dziś mocniej przypilnuje to szczeli 1800 kcal :-D. P.S Ma któraś pomysł jak ten okres wywabić ?:-> Ide dziś po odbiór kliszy z prześwietlenia stawów biodrowych , jutro biore je pod pachę i to stawu kolanowego ( [...]

Też mnie to cieszy aczkolwiek nie chciałabym zeschnąć sie na wiór #-P;-D.W ogóle jestem zadziwiona , jem 1800 kcal i chodzę głodna - jakby mi metabolizm z kopyta ruszył na tym BTW - niesamowite :))

Ok, jest trochę lepiej... trochę... Skąd pomysł na taki rozkład makro? Zdajesz sobie, że przy kaloryczności np. 1800 kcal to jest niecałe 160 g białka, 180 g węgli i 50 g tłuszczu? Po co Ci tyle białka, jak nie ćwiczysz siłowo? Dlaczego w drugim posiłku nie ma tłuszczu? Trzeba było chociaż posmarować ten chleb masłem... Zjadłaś dziś 185g warzyw. [...]

Fajnie sie klucice ale ogolnie moje zapotrzebowanie na kalorie to 1800 kcal troche mniej z czego obetne 300 wiec te posilki dajom razem 1500 kcal;) a nie lepiej napisac co dodac a co odjoac? Pozdro 4 aLL

31.05.14 40min cardio 1800 kcal

Praca jako operator. Umiarkowanie ciężka. Napewno cięższa od biurowej. Jestem ok. 2 miesięcy, ale najpierw robiłem revers, żebyś się nie zalać. Szedłem z 1800 kcal (po redu) i systematycznie dodawalem.teraz mam tyle co na zrzucie. Obwody rosną na górze ale delilatnie, brzuch jakby jeszcze spalił trochę fatu. Zobaczę po paru tygodniach na 3200 [...]

Jo ja tez mam 173 cm i miałam 1900 na redukcji Ja mam 170 :-D i zaczynałam od 1800 kcal

Swoim treningiem nic nie zyskasz, bo to jest takie radosne skakanie i machanie sztangą połączone z bieżnią. Zrób filmik, na którym robisz pompkę, burpee i wyrzut sztangi nad głowę. Ćwiczyłaś kiedyś siłowo w ogóle? Znasz technikę podstawowych ćwiczeń? Dieta, 1800 kcal, 130 b/150 ww/reszta tłuszcz

ja patrzę po sobie ile jem i jaka droga w utrzymaniu jestem na 1800 kcal... więc taki solidny facet to ho ho ;-) aż się boję co będzie na jesieni jak mój zacznie na siłownię chodzić, nie zarobimy na żarcie :-P

obliques mysle ze bede ciac wegle i tluszcze bedzie latwiej zaraz zmienie po raz ostatni mam nadzieje ta moja diete i jak bedziesz miala chwilke to zerknij i jeszcze jeno pytanie te 1800 kcal to ma byc juz z warzywami czy caly czas bez ? Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-18 14:29:15

czyli do kazdego posilku doliczam warzywa i trzymam sie scisle wagi jedzac je ? no to musze cos pozmniejszac bo zeby zmiescic sie w 1800 kcal razem z warzywami mam zaduzo i jeszcze jedno jak tne z wegli to z warzyw tez ? Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-18 14:46:05

Witam, też chcę zrobić badania tarczycy tylko nie wiem czy tsh/t3/t3 czy tsh/ft3/ft4, które lepiej? Obawiam się że mam niedoczynność, bo przy 70 kg na diecie low carb 1800 kcal lub ckd 1500-1700 kcal wcale się nie mogę zredukować i waga stoi w miejscu + mam stany depresyjne, nie mam apetytu no i bardzo słabe wyniki na siłowni. Jak myślicie?

Aha, to juz chyba wiem. Dice dalej twardo leci na 1800 kcal... Nie wiem, na moje oko niebezpiecznie.

Podstawowa przemiana materii: 1800 kcal-ilosc by organizm funkcjonowal prawidlowo Aby utrzymać wagę: 3000 kcal -ilosc by nie zachodzily zmiany w masie ciala, na plus lub minu, jest to wartosc orientacyjna, jak masz np spowolniony metabolizm to moze byc duzo nizsza

[...] powinien być: - minimum 50% dziennego zapotrzebowania z węgli - ok 30% dziennego zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal dziennego zapotrzebowania przynajmniej 900 powinno pochodzić z węgli co daje 225g. Jak widać te 300g to wg trendu jaki teraz panuje wśród dietetyków. Zresztą - już [...]

[...] ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to jakoś to przeżyje), jakaś ryba lub kurczak, oliwa z oliwek. 3. podobnie do posiłku 2. 4.masło orzechowe, chleb razowy. 5. ryba i warzywa lub serek wiejski/ ser biały ( półtłusty) Staram się aby było 1800 kcal, a rozkład BTW: B:130, W;130, T:80. No i nie wiem tak to sobie wymysliłam

[...] seler, buraki, pietruszkę,marchewkę... zielonych nie liczysz- jedz ich co najmniej 750g dziennie... tak jak Ci mówiłam jedz ile potrzebujesz, nie powinnaś być na diecie jak powiedziała Ruda, po prodzie powninien oragizm odpocząc, bo ciąża to ogromny cięzar dla organizmu, więc to ciało po ciązy odzyw, i żeby nie było mniej niż 1800 kcal w misce!!!

[...] nie nabawić sie kontuzji. Jeszcze raz dzięki za wszystkie uwagi. 29 listopad 2012 Trening: DNT – aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e67c26da29904251b6cadb6a9e467bf2.JPG Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14af7ead553146c185a915b217565d52.png Warzywa: chrzan, przecier pomidorowy, buraki, rzodkiewka, pomidor Picie: 1,5l woda [...]

Kalkulatorowi ufaj, czyli 2500 kcal, to 1800 kcal to na pewno twoje podstawowe zapotrzebowanie, nie uwzględniające wysiłku fizycznego, typu budowy itd. Na masę je się więcej;)

[...] dla mnie plan treningowy, a wcześniej to właściwie tak ćwiczyłam sama w domu z internetem :-) ale uważam, że mam bardzo dobre geny do tego sportu %-) 8. Dieta ok 1700- 1800 kcal, B 120, WW 150, T 75 9. Brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/845faaa7c3624bcbb58fc7aae00924ea.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a833e78de5234b2b9fed89419ebc6891.JPG [...]